Khác với các môn thể dục hiện đại, yoga lấy tĩnh làm chủ điểm, hướng người tập làm chủ nội khí.
Từ việc làm chủ hít thở và sự điều khí bên trong cơ thể làm tăng sự trao đổi chất bên trong, cải thiện tuần hoàn đặc biệt các bệnh liên quan đến huyết áp. Ngoài ra hầu hết các tuyến nội tiết các cơ quan bên trong cũng được tác động thông qua các chuyển động co giãn của các mô cơ thể và chính sự tuần hoàn tăng dẫn lưu oxy bên trong sâu tới các mô tạo ra một sự tươi mới cho cơ thể, cái thiện các chức năng hoạt động của các cơ quan, ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
Mới đầu vào rèn luyện mọi người thường hay bị phân tán tâm trí vào việc thực hành các tư thế ra sao. Nhưng đó chưa phải trọng điểm của yoga mà hơi thở cần được chú tâm để ý hơn cả. Cơ thể ban đầu có thể chưa được linh hoạt hoặc ta chưa nắm được các nguyên tắc hoạt động của các khớp, kỹ thuật co duỗi cơ hay đơn giản là việc hít thở làm mạnh cơ trọng tâm ( cơ lõi sâu ) và gặp nhiều khó khăn khi thực hành các tư thế. Nên nhớ tư thế là để tạo ra một khung dẫn lưu, khí huyết lưu thông được hay không do việc làm chủ hơi thở. Bạn phải làm tốt được cả hai thì mới thu được lợi ích toàn diện khi thực hành asana, hiểu được cảm giác cơ thể khi thực hành asana.
Bạn cần hiểu được cảm giác hít thở đúng. Hãy tham khảo các bài hướng dẫn Thở Bụng ( thở cơ hoành ) và hãy thực hành tốt đủ lâu để cảm nhận sự giữ vững xiết chắc cơ trọng tâm khi hít vào và sự lưu thông dọc cột sống khi thở ra, khi đó bạn đã làm chủ được hơi thở, làm chủ được chuyển động cơ thể khi thực hành tư thế. Tip là lấy việc thực hành hơi thở làm trọng điểm. Từ việc hít thở đúng, giữ đc vững hơi thở và cơ thể khi chuyển động là ta đã làm chủ được việc tập yoga.
Tham khảo bài viết: Từng Bước Để Hít Thở Bụng Đúng Cách.
Chamie yoga,
Thân